Los abdominales hipopresivos

La musculatura abdominal contribuye de manera determinante en nuestro equilibrio corporal, en la salud y en la protección de nuestra columna.
Mas concretamente:

- Absorve impactos producidos por saltos, rebotes, pliometria, etc.
- Compensa efectos de tracciones del psoas y ms. lumbares.
- Estabiliza el cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y forma una cadena muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos (adecuada cadena cinética).
- Proporciona presión interna (intraabdominal) que mantiene la columna vertebral ESTABLE, reduciendo el estrés en la zona lumbar, produciendo una acción de descarga de presión sobre discos intervertebrales lumbares y estabilizando la columna.
- Colabora en la ventilación (espiración) en la práctica de actividad física.
- Manteniene las vísceras en posición adecuada (Kirby y Roberts, 1985; Lapierre, 1996 en López, 1999).
- Conserva actitud estática y durante el movimiento (estabilización de la pelvis). 
- Disminuye la anteversión pélvica.

Por estos motivos es importante trabajar la musculatura abdominal pero, lamentablemente, la realidad es que la mayoría de las personas utilizan estos ejercicios buscando un fin fundamentalmente estético, se desea un abdominal “marcado”, sin grasa y se piensa que realizar abdominales es la mejor forma de lograrlo.

 

Los abdominales hipopresivos son un tipo de abdominales que generan una disminución de la presión intraabdominal e intratorácica hacen una succión del abdomen. Gracias a esta bajada de presión se provoca una contracción no voluntaria del suelo pélvico y de la faja abdominal mejorando el tono de base o tono 

de reposo (El tono de base o de reposo es el que nos permite tener una buena postura inconscientemente. El ejercicio involuntario difícilmente nos ayudará en este caso).

Los abdominales hipopresivos nos beneficiosos para:

- Desarrollar y mantener una buena faja abdominal tensa.

- Disfrutar de una postura ergonómica con todos los beneficios que esto conlleva

- Promover los partos sin complicaciones

- Resolver problemas de incontinencia urinaria

- Resolver problemas de tosis (caída de órganos)

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En esta entrevista, Piti Pinsach, nos ofrece un poco más de información:

Fuente: 

http://www.musculacion.net/Article141.html